आज की तेज रफ्तार जिंदगी, असंतुलित खानपान, तनाव और नींद की कमी के चलते कई लोग समय से पहले बुढ़ापे की ओर बढ़ रहे हैं। यह प्रक्रिया केवल उम्र से नहीं, बल्कि शरीर के अंदर हो रहे बदलावों से भी जुड़ी होती है। कई बार हम ऐसे संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो बताते हैं कि शरीर अब पहले जैसा मजबूत नहीं रहा। अगर आपके शरीर में भी ये 5 संकेत दिखने लगे हैं, तो संभल जाना जरूरी है।
- थकान और ऊर्जा की कमी हर समय रहना
अगर बिना किसी भारी काम के भी थकान बनी रहती है या नींद पूरी होने के बावजूद सुबह उठते समय शरीर भारी महसूस होता है, तो यह आपके मेटाबॉलिज्म और सेल एनर्जी में गिरावट का संकेत हो सकता है। उम्र से पहले थकान महसूस होना एक गंभीर चेतावनी है।
- झुर्रियों और बारीक रेखाओं का जल्दी दिखना
चेहरे, गर्दन और हाथों की त्वचा पर अगर 30-35 की उम्र में ही झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखने लगें, तो यह स्किन एजिंग का इशारा है। इसके पीछे धूप में ज़्यादा रहना, पानी कम पीना, खराब खानपान और नींद की कमी जैसे कारण हो सकते हैं।
- बालों का असामान्य झड़ना और सफेद होना
बालों का गिरना सामान्य है, लेकिन अगर बहुत अधिक बाल झड़ने लगें या कम उम्र में ही सफेदी झलकने लगे, तो यह शरीर में पोषण की कमी, हार्मोनल असंतुलन या तनाव का असर हो सकता है। ये उम्र से पहले बूढ़ा होने का बड़ा संकेत है।आज की तेज रफ्तार जिंदगी, असंतुलित खानपान, तनाव और नींद की कमी के चलते कई लोग समय से पहले बुढ़ापे की ओर बढ़ रहे हैं। यह प्रक्रिया केवल उम्र से नहीं, बल्कि शरीर के अंदर हो रहे बदलावों से भी जुड़ी होती है। कई बार हम ऐसे संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो बताते हैं कि शरीर अब पहले जैसा मजबूत नहीं रहा। अगर आपके शरीर में भी ये 5 संकेत दिखने लगे हैं, तो संभल जाना जरूरी है।
- थकान और ऊर्जा की कमी हर समय रहना
अगर बिना किसी भारी काम के भी थकान बनी रहती है या नींद पूरी होने के बावजूद सुबह उठते समय शरीर भारी महसूस होता है, तो यह आपके मेटाबॉलिज्म और सेल एनर्जी में गिरावट का संकेत हो सकता है। उम्र से पहले थकान महसूस होना एक गंभीर चेतावनी है।
- झुर्रियों और बारीक रेखाओं का जल्दी दिखना
चेहरे, गर्दन और हाथों की त्वचा पर अगर 30-35 की उम्र में ही झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखने लगें, तो यह स्किन एजिंग का इशारा है। इसके पीछे धूप में ज़्यादा रहना, पानी कम पीना, खराब खानपान और नींद की कमी जैसे कारण हो सकते हैं।
- बालों का असामान्य झड़ना और सफेद होना
बालों का गिरना सामान्य है, लेकिन अगर बहुत अधिक बाल झड़ने लगें या कम उम्र में ही सफेदी झलकने लगे, तो यह शरीर में पोषण की कमी, हार्मोनल असंतुलन या तनाव का असर हो सकता है। ये उम्र से पहले बूढ़ा होने का बड़ा संकेत है।
क्या करें ऐसे लक्षण दिखने पर?
संतुलित आहार लें जिसमें प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन भरपूर हों
रोज़ाना योग, वॉक या हल्की एक्सरसाइज करें
तनाव से बचें और नींद पूरी लें (7-8 घंटे)
धूम्रपान, शराब और जंक फूड से दूरी बनाएं
समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराएं
